Vamos malhar: a onda agora é luta!

16:19 Victor Collares 0 Comments


Não sei se vocês repararam mas de uns tempos para cá, as pessoas tem se interessado mais sobre lutas e tals. Só na minha academia todos os dias entram pelo menos 4 alunos(as) novos para fazer muay thay, fora é claro a musculação. Isso é muito bom, ver que as pessoas em pricipal os adolecentes que realmente são o maior público, cudar da saúde!

Sabe-se que á uns dois anos atrás a mania era so judô ou capoeira, e me alegro que essas outras lutas estejam virando febre. abaixo vou postar umas dicas que vi na revista MEN'S HEALTH.

Os movimentos de boxe podem transformar seus músculos e aumentar a sua força!
OS TREINOS: Faça sempre um aquecimento antes dos exercícios mais puxados, após isso de socos com força mázima, assim você molda resistência mental e física.
1 mais intensidade faça rounds de três minutos, com um minuto de intervalo entre eles. a cada round acrescente um soco á sequência!
golpes por round:
1-Aquecimento.acerte um saco com 50% de sua força máxima usando golpes variados.
2-Use a gorça máxima e dispare jabs.
3-Jab, cruzado, repita.
4-jab, cruzado, gancho, repita.
5-Jab, cruzado gancho, upper, repita.
6-Jab, cruzado, gancho, upper, golpe no corpo, repita.

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